PRIMER PASO: Reconocer el círculo vicioso
Tal vez, este círculo te suena:
El problema no es que “no tengas fuerza de voluntad”.
Muchas veces, tu cuerpo simplemente está intentando sobrevivir a demasiada restricción, estrés y desconexión.
Y sí: se puede salir de ahí.
Porqué NO es tu culpa
Tu cuerpo no está en guerra con vos.
Cuando pasas mucho tiempo restringiendo comida, intentando controlarte o viviendo en estrés constante, el sistema nervioso entra en estado de alerta.
Y un cuerpo en supervivencia:
- piensa más en comida
- tiene más ansiedad
- busca energía rápida
- pierde sensación de control
No sos “débil”.
Tu cuerpo está respondiendo de la forma en que fue diseñado para protegerte.
Los pilares del proceso
Hábitos conscientes
Crear hábitos sostenibles que te hagan sentir bien, no castigada. Que acompañen tu ritmo, tus tiempos, tu energía. Y que hablen de la vida que genuinamente queres construir, no de exigencia ni parámetros establecidos por el afuera para encajar en la sociedad, con el único fin de modificar la forma de tu cuerpo.
Relación con la comida
Aprender a comer desde conexión y no desde culpa o control. Entender que el cuerpo necesita del alimento para sobrevivir. Que no existen alimentos buenos ni malos, que esta bien (y es biológico) sentir placer al comer. Que no necesitas restringirte ni controlarte, simplemente aprender a alimentarte de forma completa. COMER SUFICIENTE.
Sistema nervioso
Tu cuerpo necesita sentirse seguro para poder regularse. Un cuerpo al que le falte alimento (ya sea por restricción física o mental) no va a estar en estado de relajación. Un cuerpo estresado prioriza supervivencia sobre regulación, relajación, conexión. Y el estado de relajación es clave para el equilibrio hormonal (spoiler: el peso es mucho más que calorías que entran y calorías que salen, es resultado de un equilibrio - o desequilibrio - hormonal).
Imagen corporal
Sanar no empieza amando tu cuerpo. Empieza dejando de pelearte con él. Entendiendo que el cuerpo es mucho más que una imagen y que merece respeto y cuidado, no castigo. Tu cuerpo siempre va a querer protegerte, no busca ir en tu contra. Tus síntomas o tu comer emocional son códigos de que algo no anda bien, o de que existe un desequilibrio, ese es tu cuerpo hablando. Y eso no se sana con más restricción, sino con más seguridad y estabilidad.
¿Qué cambia cuando sanas?
Visualizate así:
- Viviendo sin pensar todo el día en comida.
- Disfrutando de las comidas con tu abuela o de las juntadas con amigas, poniendo
- atención en el momento, más allá de lo que haya en el plato.
- Poniendo el foco en crear recuerdos, en vez de en cómo se ve tu cuerpo.
- Recuperando tu soberanía a la hora de comer.
- Teniendo energía más estable.
- Viviendo con más presencia y menos obsesión.
- Sintiendo paz en tu cuerpo.
- Recuperando o regulando tu ciclo menstrual.
- Dejando de “empezar de nuevo cada lunes”.
- Confiando en tu cuerpo.
- Moviendote desde el disfrute, desde el autocuidado y no desde el castigo.
Todo esto podes abordarlo acompañada a través de mis sesiones 1:1
Mi espacio es uno de escucha activa, donde mi prioridad es que puedas confiar en mí, sentirte escuchada y validada.
No tenes porqué acostumbrarte a vivir con los síntomas, mereces vivir una vida plena, libre y disfrutable.
Trabajo respetando los procesos, ritmos y tiempos de cada mujer, adaptando mis recomendaciones a tu vida.
La nutrición holística es el complemento ideal a tu acompañamiento médico para los procesos de reequilibrio hormonal.